អាហារ 4 ប្រភេទអាចជួយសម្អាតជាតិពុលនៅក្នុង សួតនិងការពារជំងឺមហារីកដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹង

  • 2018-08-24 4:14:34 PM
  • ចំនួនមើល 618 ដង

យោងតាមបណ្ឌិតបានឲដឹងថាការសម្អាតសួតធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់សួតដកដង្ហើមកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសួតនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា ជម្ងឺហឺតនិងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមងាយស្រួលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនិងមានសុខភាពល្អ។

យើងដឹងថារបបអាហារដែលអនាម័យវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតដែលធ្វើឲមានសុខភាពល្អ។ យើងដឹងថារបបអាហារដែលអនាម័យវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតដែលធ្វើឲមានសុខភាពល្អ។

អាហារខ្លះអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបំបាត់នូវជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនិងបំបាត់ជំងឺមហារីក។មានអាហារមួយចំនួនដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពសួតរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ 4 សំខាន់ៗដើម្បីសម្អាតជាតិពុលក្នុងសួតរបស់អ្នកសួត៖

1. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids និងវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទអង់ទីអុកស៊ីដង់ជាពិសេសវីតាមីន C ដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធដង្ហើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលយើងធ្វើការដកដង្ហើមមានអារម្មណ៍ប្រកបដោយសុខភាពល្អហើយវាអាចការពារពីជំងឺសួតបានយ៉ាងល្អ។

រូបភាពពាក់ព័ន្ធ

2. ការ៉ុត

ការ៉ុត មានវីតាមីន A, វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា Lycopene ដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពសួតនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសួត។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាការ៉ុតតែពីរបីដុំដាក់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតត្រឹម 50% ។

លទ្ធផល​រូបភាព​សម្រាប់ ការ៉ុត

3. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមសអាចព្យាបាលនិងបង្ការជំងឺមួយចំនួនដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។គ្រឿងទេសនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមយ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងអាហារណាមួយដែលជួយឲអាហារមានរសជាតិកាន់តែពិសេសបន្ថែម។នៅក្នុងការសិក្សាមួយ, អ្នកដែលបានញ៉ាំខ្ទឹមសយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតបាន 44% ។

រូបភាពពាក់ព័ន្ធ

4. ខ្ញី

ខ្ញីមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសមាសធាតុជីវសាស្ត្រដែលកែលម្អសុខភាពជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្ដើមចម្អិនអាហារអ្នកគួរតែដាក់ខ្ញីលាយខ្លះព្រោះ ខ្ញីនឹងជួយរំលាយអាហារនិងជួយអ្នកក្នុងការសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

អាហារអាចជាអាវុធដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺសួត។ កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺសួតដែរ។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់អាហារដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺសួតការពារបរិស្ថានរស់នៅរបស់អ្នកធានាបរិយាកាសគ្មានផ្សែងជាពិសេសផ្សែងបារីដោយគ្មានការបំពុលក្នងុខ្យល់។ សួតតែងតែស្រស់និងមានមុខងារហាប់ដង្ហើមដែលផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់រាងកាយ។

លទ្ធផល​រូបភាព​សម្រាប់ ខ្ញី



អត្ថបទថ្មី